策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　胖一些，

　　定期进行人体成分分析，成为不少肥胖者急于求成的选择。无疑是舍本逐末之举。甚至让减重成果难以持久。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、监测体重、

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，

　　肌肉作为身体的基石，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，腰围、

　　结合有氧运动与力量训练，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，从更长远来看，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、前者助力燃脂，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，